莲花盘腿坐怎么练
【莲花盘腿坐怎么练】
练习莲花盘腿坐 ， 先弯曲右膝 ， 抓住右脚 ， 让它尽量靠近左腿根部 ， 右脚脚跟靠近脐部 ， 然后曲左膝 ， 抓住左脚 ， 让它尽量靠近右腿根部 ， 右脚脚跟靠近脐部 ， 脚心翻转向上 ， 练习时可以先从几秒钟开始坚持 ， 通过练习 ， 逐渐延长至1分钟 ， 甚至更久 。
莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一 ， 瑜伽人常用这个体式练习冥想 ， 当你克服了最初的疼痛之后 ， 它便会是让你最放松的体式之一 。
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