体内湿气重危害大日常祛湿科学方法推荐

体内湿气重没有及时的调理过来，那么湿气就会慢慢的侵入到五脏六腑，最终造成了无法逆转的后果。那么体内有湿气该如何祛湿呢？下面是360常识网推荐的几款祛湿食谱一起来看看吧！

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体内湿气重的症状
1，睡觉的时候会流口水，有口臭。
2，睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
3，身体机能衰退，对房事不感兴趣或者是质量不高。
4，小肚子大，常有胀气。
5，身体时常感觉到疲倦，精力不集中。

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祛湿食谱
清热祛湿粥
所需要的食材有：红豆，白扁豆，薏米，木棉花，芡实，灯芯花，赤茯苓。
做法：
1、上面所说到的才材料全部先清洗干净。
【体内湿气重危害大日常祛湿科学方法推荐】 2、将灯芯花，木棉花，赤茯苓先放入到锅里面，加入适量的水煎煮，取药汁。
3，将白扁豆，红豆以及薏米，芡实加入到药汁中煮成粥。
茯苓瘦肉皮蛋粥
所需要的食材有：大米，皮蛋，瘦肉，香油，食盐，茯苓，清水。
做法：
1，锅里面放入适量的水烧开，将茯苓和皮蛋放入进去，切入适量的姜丝。
2，再次沸腾之后将淘洗过后的大米加入改小火慢炖四十分钟。
3，将剩下的皮蛋加入，搅拌一下，再煮十分钟左右，调入适量盐和香葱，就可以出锅了。
绿豆百合陈皮姜丝粥
所需要的食材有：绿豆，鲜百合，米仁，粳米，冰糖，陈皮，姜丝。
做法：
1，先将米仁，绿豆，粳米先放入到清水里面浸泡二十分钟。
2，百合清洗干净之后切成小块的。
3，锅内放入水煮开之后加入绿豆和米仁。
4，烧开之后改小火慢炖，煮至里面的材料都开花。
5，将粳米，百合，陈皮，姜丝加入进去，熬煮成粥后，加入适量冰糖调味即可。
木棉花化湿茶
做需要的食材有：木棉花，槐花，菊花，罗汉果，陈皮和砂仁。
做法：
1，木棉花，槐花，陈皮和砂仁清洗干净。
2，放入到砂锅里面加入适量的清水，大火烧开后改小火慢煲一个小时就可以了。

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科学祛湿方法
使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。[1]
科学饮食
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，可以试试薏米。其性味甘淡微寒，可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓。而红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，达到祛除湿气、排毒养颜的作用。除此以外，可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝，或直接饮用亦舒堂薏仁茶，有利尿、除湿的功效，对水肿的人尤其有效。但是，要注意这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
艾灸除湿
艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。
祛湿汤
岭南特色的汤水，很多时候是拿来当药用的。除了本身的鲜甜味道之外，炖了至少三个半小时的汤水中充满了对人体有益的成分。因此春季调理，炖汤必不可少。这里举了几种针对抗流感和祛湿进行调理的炖汤，有心的读者也可以进行举一反三的搭配。